きらきら星のテニス日記 スクールで習ったことなど、すぐ忘れてしまうので、覚え書きのような日記をつけることにしました。

昨夜お風呂上り体操し、師匠のいいつけを守って電気毛布で寝たのがよかったか
今朝は痛みが軽く。
早速低周波治療器も買いに行く。

レッスン中の待ち時間もぼ～っとせず、太もも上げとか、ただ足全体を斜めに上げて太もも鍛える（膝にいいらしい）とか、スクワットとかすることにした。
待ち時間というのは実に長く、いろいろなことができる。夜わざわざ体操する時間を削れるなぁ。

時間を無駄にせず、常にカラダを鍛える意識を持ちたい。

球拾いやっぱり辛く、ダブルスでは走る気力なかったけど
シングルス形式で遊んでたら楽しくてついつい強打してしまい。でもあたたまるからか思ったより辛くない。

本当に自分はシングルスのほうが好きなんだなぁ。
ダブルスも　男ダブの速い展開は好きなんだけど、女ダブの頭脳プレイには全く太刀打ちできない。。。

団体戦なんだから　変なことしてみんなに迷惑かけられないので
とりあえず返すこと、ボレーも強打でなくオープンスペースにこそっと落とせばポイントになるんだから

試合では　

「ゆっくりと　ボレーはポン！よ　いないとこ」

「ファーストを　入れればペアが　決めてくれ」

「怖がらず　サービスラインに　出て行こう」

「まずセンター　とにかくセンター　時々サイド」

「ロブ注意　グリップ薄めで　スマッシュぶち込め」



をスローガンにしてがんばろっと。

仕事へ。
行きはともかく帰りは昼なのに凍えそうな寒さ。。。
ババシャツ＆ニット２枚＆ダウンコートを冷気が平気な顔して突き抜けて体の中に入ってくる。

そして腰が痛くて。筋力をつけるべくなるべく大また歩き＆時間があれば太もも上げ。すごく疲れて効果あり。腹筋にも効く感じ。

しかし週末　朝の七時過ぎから試合なのだ！！
想像しただけで凍死しそうになり、恐ろしくてしかたない。
今じゃ着れない昔のド派手な毛皮を持参し、最悪の場合着てしまおうと思う。すごく目立ちそうだけど。。。

施設へ訪問。
いつも怒っていて不機嫌なのだそうだが、わたしが行くと麻痺した顔をほんの少しほころばせて、いい笑顔を見せてくれるおじいちゃん。職員さん方にも感謝される。こんなわたしに会うのを楽しみにしてくれてるなんて本当にうれしく。ささやかでも貢献できることに喜びを感じ。

午後はレオ師匠の練習会。初めておにいちゃん参加。
腰が痛くて故障者リストにのってしまい、半分くらいしか参加できなかったけど、やさしい人たちと一緒にいるだけで心も腰もあたたまる。

＊故障はチャンス　腰をいたわるため体幹をまっすぐにすることをいつもより意識できる　腰ベルトするとさらに

＊ドロップボレーの重要性

ボレーは打ち込むより　小さく落としたほうがきまりやすい。ラケットにのせるような感じ？おにいちゃんがめちゃウマ。本で要研究

＊ダブルス前衛でがんばるのはいいけど、真ん中でがんばってて打ったらどっちかに行ってね。普通は戻るかな、とおにいちゃんが指摘してくれる。以前もどなたかが指摘してくれたのだった。まだそんなことしてたんだ！！いつもご迷惑様で申し訳ない

＊おにいちゃんとシングルス　もちろん０－６だったけどジュースもあったしポイントもとれて楽しかった。

＊なんでもするミニラリーは、サービスラインの大分後ろから始めて、お互い交互に前に出たりロブ上げたり相手にさせたいことを考えて打ったりする。すごくおもしろい。

みんな腰痛に悩んでて、低周波とか腰ベルトとかあたためるコツとか腰痛体操とか教えてもらう。わたしのことをフィジカルが強い（メンタルは弱い？）と思ってくれてるレオ師匠を裏切りたくない。腰痛でテニスできなくなるなんて絶対イヤだ。できることはすべてして、腰痛治してついでに筋力アップ、できれば瞬発力＆持久力アップ＆欲張って柔軟度もアップして、ちょっとでも身体的老化をくいとめたいと思う！！

ラケット　１２２と９５だと同じ競技でないみたい
デカラケ　ピンクのバッグに入らなくて久しぶりにアスタリスクのどでかいバッグに変えた

やっぱり腰が痛くてレッスンも恐る恐る
腰周り冷えないようチュニック２枚重ね

デカラケ使ってたんだけど　レッスン仲間がその間わたしのラケット使ってて、それ見てたらルックスの良さにほれぼれし、戻してみたら普通に打てたし、小回りさんが絶対９５の方がいいと言ってくれて　結局今日は９５の日だった。

レッスン中少し腰が良くなって打ちまくれた。
あたたまるといいんだよ、と言われ
腰痛の人たくさんいて情報交換
地道な腹筋とかが一番大事みたいだ

ボレーにスライスかけられるようになって、ボレーボレーがすごく楽しくなった！ゲームでも打ち込めたし（ミスはしたけど）

ちょっとおしゃべりして冷えると腰が痛くなるので、レッスンのあとたった２時間の自主練で帰る。水曜日に４時前に帰るなんてめったにないこと。下の子が帰ってくるのに間に合ったし、家で主婦できる時間幸せ♪

しかし腰痛だなんて、わたしも焼きが回ったものだなぁ。体力があるほうだとは言っても、こんなトシで練習にあけくれて。。。
自分が老いていくことを客観的に認識することって難しいのではないだろうか。筋肉がどんどん落ちて猫背になってて、とても激しい運動に適したカラダでないようにお見受けしても無理な練習して大怪我して、やっと怪我が治ったと思ったらまた元の練習に戻ってる方、もちろん個人の自由だから全然構わないのだけど、ご本人はご自分のフィジカルの衰えに気づいていらっしゃらないのではないか？アラ還でピンクのスコートはいてはしゃいでいらっしゃるご婦人、もちろん何着ようが個人の自由だしもしかしたら似合ってると思う人もいるかもしれないけれど、ご本人は外見二十歳のまんま変わってないつもりではないのか？
超辛らつな文章だけれどこれは自分自身に向かって書いているのでもあるのだ。わたしはこの方々と同類でないと言えるのか？まだ衰えてないつもりで練習励んできたけれど、現実をわかってないで無理してたのかもしれないなぁ。ウエアも子どもに派手って言われるし。あ～トシとるって悲しすぎるなっ！！泣く

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フィジカルを鍛える　特に下半身

＊ダンベルとバレエの肩回しは継続

＊モモあげ足踏み３００回以上

＊ジャンプ

＊横になって膝を左右に振り子

＊腹筋

＊骨盤回し＆スクワット

2009年9月にテンション５０で張ったまんまのFP１０持参。ミニストローク、ボレーボレー　すごくラクで、ミス減り、ストロークは威力は落ちるがスピンを意識するのでミス減り。。。いつものでボレーしてみたら重たさにビックリ。サーブもよく入る！

師匠→試合数日前に全然違うラケットにかえるのはよくない、これだけ違うタイプだと打ち方も違ってくる。こういうデカラケははじかれるので上級者に強打される
コーチ→ダブルスとシングルスでラケット変える人聞いたことない

レッスン中2本持ち歩くも、ついついFP１０を使用してしまった。
テニスの調子がイマイチ＆腰が痛いので、ラクなラケット使っちゃおうかな～

この間はまんなかだったけど今日は右が痛い　かがむのが困難　圧痛点ははっきりせず　なんか左右の歪み？ずれ？を感じる

今まで栄養さえ気をつけていれば6時間でもへっちゃらだったのに、たった2時間で限界感じ悲しい。良くなるのだろうか？トシでもうダメなのか　ちょっと不安　あたためて湿布して・・・腰痛体操とか骨盤体操とかしたほうがいいのかな

Hコーチアドバイス

＊リターン位置　フォアサイドの時右に寄り過ぎ。コーチからセンターにエースを数本くらう。今まで誰からも指摘されなかった。

＊ボレストでボレーのとき、ついバックもフォアでとってしまいフォアがあいてフォアが手薄になりがち

＊ストロークはクロスが基本　ダブルスでもシングルスでも。特に低い球は安全にネットとおすために。追い込まれたとき強打せずつなぐこと！

＊両手打ちフォアのフォロースルー　なるべく大きく。６０センチくらい押す感じで。小さくなるとよくない。

＊ハイバックボレーは男性でも強く打つのは難しい。強くうとうとせず、直角よりテイクバックしたりしないで前で軽く当ててとりあえず返すこと。そして返ってきた次のボールで勝負する。できれば相手の膝あたりに返すと浮いてくる。

レッスンでもそのあともNG嬢と組んでゲーム　男ダブ相手に2勝♪　強い人と組むとおまかせモードになりやすいわたしだけど、彼女と組むとあまりの華麗さにヤル気スイッチが入り、離れたくなくなる・・・

レッスン前のアップで右膝にまた嫌な痛みが出て集中できなかったせいもあるけど調子悪く、レッスン最後のゲーム、コーチと組んで１－６というふがいなさ・・・

膝は寒さのせいもあるけど、減量にストイックさが欠如している。せっかく落としても週末ワイン飲むといろいろ食べたくなってしまい・・・試合も近いというのに！

やっぱりアルコール断ちしかないな！

ニヒルで渋いテニスをするSK氏、なぜあんなデカラケなのにコントロールが絶妙なんだろう？と不思議だったのだけれど、メタリックス１０に６５ポンドで張ってるそうだ！軽くてラクだと。わたしのラケットは重いとSK氏。

ちょっと借りてみたら懐かしいFP１０と同じ金属音がして、いい感じ♪

ダブルスにはデカラケいいかもひっぱりだしてみようかしら～